ମୋ ଆଈମା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା – 57 ଶୀତ ଦିନିଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ....

 *ମୋ ଆଈମା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା – 57 ଶୀତ ଦିନିଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ  ଉପରେ.*

ମୋ ଆଈମା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା – 57  ଶୀତ ଦିନିଆ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ  ଉପରେ.... 

ଶୀତ ଦିନରେ ସବୁ ଜୀବ ପିତ୍ତ ପ୍ରକୃତି ରେ ଥାନ୍ତି l ଏହି ସମୟ ଗରିଷ୍ଟ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଭଲ ସମୟ l ଆପଣ ଯାହାବି ଖାଇବେ ହଜମ ହେଇଯିବ l ଶୀତ ସମୟରେ ଆପଣ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିପାରିବେ ଅନ୍ୟ ଋତୁ ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଅଧିକ ବଳ ବୀର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ l

👇*କେଉଁ ଡାଲି ଖାଇବା ଉଚିତ?*👇

👉 ଯେଉଁ ଡାଲି ସବୁଠୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ ଫଳ ହେବା ପାଇଁ ତାକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ l ଉଦାହରଣ – ହରଡ଼ ଡାଲି l ଅନ୍ୟ ଋତୁରେ ହରଡ଼ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଠିକ ହେଇନଥାଏ ତେଣୁ ଯାହା ହରଡ଼ ଡାଲି ଖାଇବା କଥା ଖାଆନ୍ତୁ l

👉 ପନିପରିବା ଭିତରେ ସବୁ ପରିବା ଖାଇପାରିବେ l ଅମ୍ଳୀୟ ପନିପରିବା ଏହି ମାସ ପାଇଁ ବହୁତ ବଢିଆ l ଉଦାହରଣ – କୋବି ଜାତୀୟ, ଟମାଟୋ ଇତ୍ୟାଦି l

👉 କୌଣସି ବି ଶାଗ ମିଳୁଛି ଖୁବ ଖାଆନ୍ତୁ l ଶାଗରେ ଯେଉଁ ଭିଟାମିନ ଓ ଖଣିଜ ଲବଣ ଥାଏ ତାହା ବହୁତ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଏହି ଋତୁ ପାଇଁ l ଏହା ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ହଜମ ହେଇଯାଇପାରିଵ l

👇*ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ବା ଦୌଡ଼ିବା  ନିୟମ*👇

👉 ସକାଳେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ କେବଳ ଶୀତ ଋତୁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ l ଅନ୍ୟ ଋତୁ ରେ ସକାଳେ ମର୍ନିଙ୍ଗ ୱାକ ବା ସକାଳେ ଚଲାବୁଲା ଆଦୌ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ହୋଇନଥାଏ l ଯୋଗ ପ୍ରାଣାୟାମ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଋତୁରେ ପ୍ରଥମେ ଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ତାପରେ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାର ଵିଧି ରହିଛି l

👉କଦଳୀ/କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ/ ପ୍ରୋଟିନ ଜିନିଷ/ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଶସ୍ୟ / ଖଟା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଏହି ଋତୁରେ l

👉 ଭିଟାମିନ C ଥିବା ଖାଦ୍ୟ – କମଳା, ବରକୋଳି ଓ ଅଁଳା ଏହି ଋତୁରେ ଖୁବ ମିଳେ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚୟ ଖାଇବା ଉଚିତ ସେଇ ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ କଫ ଓ ଥଣ୍ଡା ରୋଗରେ ପୀଡିତ l

👉 ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ l ଭିଟାମିନ D ଶରୀରରେ ତିଆରି ପାଇଁ ଆପଣ ଶୀତ ଋତୁ କୁ ବ୍ୟବହାର କରିବେ l ପିଠି ଓ ପେଟ ରେ ନିଶ୍ଚୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ବାଜିବା ଦରକାର l

👉 ଓଠ ଫାଟେ ଏହି ଋତୁରେ କାରଣ ହେଲା ଜଳର ଖୁବ ଅଭାବ ଦେଖାଯାଇଥାଏ ଶରୀରରେ l ଶୀତ ଯୋଗୁଁ ଆମେ ଜଳ ଅଭାବ ବିଷୟରେ କିଛି ଜାଣିପାରିନଥାଉ କିନ୍ତୁ ଏହା ସତ୍ୟ କି ଖରା ଦିନ ଭଳିଆ ଏହି ଋତୁରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଇଥାଏ l ତେଣୁ ଖୁବ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ l

👉 ତେଲ ମାଲିସ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଉଚିତ l ରାଶି, ସୋରିଷ, ନଡ଼ିଆ ତେଲ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ l ଯେତେବେଳେ ତେଲ ମାଲିସ କରିବେ ଗୋଡ଼ ପଟୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ ହୃଦୟ ଆଡକୁ ନେବେ l

ମୋ ଆଈମା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା – 59 ମୁଖ ବ୍ରଣ ଓ କଣା ଚର୍ମର ଘରୋଇ ଉପଚାର ଉପରେ…